Nourishing the (new) mother
postpartum coaching & voeding
Gun jezelf een zachte landing in het moederschap
Bij de geboorte van een baby, wordt er ook een moeder geboren. Dit wordt helaas maar al te vaak vergeten. Veel aandacht gaat naar het welzijn van het kind, maar niet naar degene die net een enorme prestatie heeft geleverd: jij.
Je lichaam is nog aan het herstellen van een zwangerschap en bevalling, maar je draagt ook de zorg voor je baby, geeft wellicht borstvoeding en dat met veel minder slaap. Wat je nodig hebt is rust, steun en verwarmde, voedingsrijke maaltijden. Maar dat is niet de realiteit voor de meeste vrouwen. Na het vertrek van de kraamhulp, draag je als vrouw in Nederland al snel alleen de zorg voor je baby. Dus je bent op de meeste dagen al blij als je vóór 16.00 uur gedoucht hebt en je een kop koffie warm hebt kunnen opdrinken.
De voedingstekorten die jouw lichaam heeft opgebouwd in de afgelopen 9 maanden, krijgen in postpartum niet de kans om te herstellen. Uit recent onderzoek is gebleken dat zo’n 50% van alle moeders in westerse landen postnatale depletie (uitputting) oploopt. Als gevolg daarvan beland 25% van de nieuwe moeders binnen het eerste jaar van het moederschap in een burn-out. Daar komt TheMotherfood om de hoek kijken…
Hi! Ik ben Teuntje, postpartum nutritionist, coach, chef én mama achter TheMotherfood.
"Ik gun jou een zachte landing in het moederschap, help je depletie en burn-out te voorkomen en herstellen, zodat jij een sterke, zelfverzekerde basis voor het moederschap kunt leggen, vanuit energie, vertrouwen en balans."
Hoe kan ik je helpen?
Kijk hier welke vorm van support het beste past bij jouw situatie. Ik help je graag! Of je nou zwanger bent of al een tijdje postpartum…
(€59 per dag)
Een heerlijk, voedzaam, verwarmend, biologisch menu om je te ondersteunen en ontzorgen, tijdens de postpartum periode of herstelperiode na een operatie
In dit pakket:
7x ontbijt - 7x lunch - 7x diner
Alle gerechten kunnen warm gegeten worden, op elk moment van de dag.
Hoeveel porties krijg ik?
De maaltijden zijn ongeveer 600-650 gram en soep 850-900 gram, dus genoeg voor 1-2 porties. Je eetlust kan gedurende het vierde trimester fluctueren, dus dit verschilt per persoon.
Enkele voorbeelden van gerechten:
kippensoep met goji en jujube
haver-noten crumble met steenvruchten
herstelsoep met zoete aardappel, linzen en quinoa
boterbonen met tomaat, bladgroenten, venkelzaad en bacon
wilde rijst congee met gember, pompoen, miso-maple kip
zwarte rijst congee met nori, sesam, zalm of shiitake
gehaktballetjes in tomaten-appelsaus
kitchari met makreel
Hoe werkt het?
Kies je pakket. Na het plaatsen van jouw bestelling neem ik contact met je op, zodat je evt. allergieën en/of dieetwensen kunt doorgeven. We plannen dan meteen de bezorgtijd in.
Wij bezorgen. Elke week op vrijdag, in een week die jou het beste uitkomt.
Bij jouw bestelling ontvang je een eenvoudige handleiding. Zo weet je precies hoe je de maaltijden het beste kunt bewaren, ontdooien en opwarmen.
Geniet van postpartum voeding, bereid met de zorg en aandacht die jij, jouw vriendin, zus of collega verdiend!
Let op: we bezorgen 1x p.w. in regio Utrecht en ‘t Gooi en 1x p.m. Deventer en Zutphen.
Als postpartum nutrition specialist (CPPNS) & coach begeleid ik moeders (+ partners) door de uitdagingen van de periode na de bevalling. Dit doe ik door 1-op-1 sessies voor postpartum mama’s, met focus op lichamelijk en emotioneel herstel, energie & hormoonbalans. Hierin is veel ruimte voor jouw verhaal en jouw behoeften als kersverse mama.
Tijdens een intake (ca. 60 min. )bespreken we jouw wensen en klachten, daarna checken we aan de hand van een uitgebreide assessment of je specifieke nutriënten tekort komt. Vervolgens maken we samen een praktisch plan dat je ondersteund bij het herstel van jouw fysieke- en mentale gezondheid.
Spreek jou dit aan? Plan jouw intake vandaag nog in!
Benieuwd naar andere opties? Klik op Support in menubalk.
Gedurende 6 maanden begeleid ik je door de uitdagingen van postpartum. Je mag hier uiteraard ook al in je derde trimester mee beginnen, maar je kunt op elk moment in postpartum instappen. Je krijgt hiervoor:
uitgebreide intake met een depletie assessment
3 vervolgafspraken (van 60 min.)
op maat gemaakt voedingsplan + mealplanner
15 recepten die je kunt delen met familie en vrienden
wekelijks contact moment via Whatsapp
toegang tot een breed scala aan ervaren postpartum behandelaars door heel Nederland (lactatiekundigen, masseurs, baby-massage, relatietherapeuten, doula’s etc.)
Postpartum support
Een postpartum voedingsconsult is helemaal gericht op jouw fysieke- en mentale gezondheid als kersverse moeder. Tijdens dit consult is er ruimte voor jouw persoonlijke situatie, de focus ligt op voeding, ontspanning en beweging. Ik help je stap voor stap weer naar een gezond herstel, energieniveau en hormoonbalans.
Ben je zwanger van je eerste, tweede of derde kindje en wil jij je goed voorbereiden op de postpartumperiode? Ik maak met jou (en je partner) een persoonlijk postpartum plan afgestemd op jouw (jullie) wensen en behoeften, zodat jullie als team de volgende fase van jullie leven tegemoet gaan.
Voor wie?
Alle nieuwe, tweede, derde, vierde keer moeders
Elke zwangere in het derde trimester
Postpartum vrouwen die: vega (n) zijn, borstvoeding geven, gezonde leefstijl belangrijk vinden, een moeilijke bevalling of keizersnede hebben gehad, zwangerschapsdiabetes of andere gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap hebben ervaren
“The first 42 days after birth, lay the foundation for the next 42 years.”
— Ayurvedic medicine
Postpartum maaltijdbezorging
Onze maaltijden worden “from scratch" gemaakt, met voornamelijk lokale, biologische producten die in het seizoen zijn. Zoveel mogelijk vrij van pesticiden en plastic.
Om optimale versheid en kwaliteit te kunnen waarborgen, maken we een beperkt aantal pakketten per maand.
Wees er dus op tijd bij!
Ga naar shop en kies uit één van de mandjes of losse producten.
Gun jezelf, vriendin, zus, dochter het mooiste kraam cadeau: een mand vol biologische gerechten, snacks en thee.
Voedzaam, verwarmend, heerlijk!
1. Kies je pakket
We bezorgen 1x per week de regio Utrecht en ‘t Gooi & 1x per maand in Deventer en Zutphen.
Wees er op tijd bij, want we hebben beperkte plek per bezorgdatum.
De meeste gerechten zullen bij ontvangst ingevroren zijn. Je kunt ze het beste direct in de koelkast of vriezer bewaren.
2. Wij bezorgen
Bij jouw bestelling ontvang je een bereidingsboekje. Zo kun je zonder zorgen bewaren, ontdooien en opwarmen.
Neem je rust en geniet van biologische postpartum voeding, bereid met de zorg en aandacht die jij verdiend!
3. Warm op en geniet
Wellness events
Beleef de pure smaak van de natuur op jouw wellness event met onze kleinschalige, biologische catering in hartje Utrecht. Bij The Motherfood bereiden we heerlijke, gezonde gerechten met lokaal geproduceerde, pure ingrediënten van het seizoen. Of je nu een yoga retreat, mother blessing of workshop organiseert… met TheMotherfood til je jouw event naar een hoger niveau.
We koken met de seizoenen en zorgen dat er genoeg te kiezen is voor iedereen. Kleurrijke salades, rijk belegde zuurdesem broodjes, zoete gebakjes en hartige bites.
Terwijl je geniet van onze gerechten, steun je tegelijkertijd lokale boeren en een female founded start-up. Ontdek het verschil van biologische catering, speciaal voor jou samengesteld met aandacht en kwaliteit.
Love notes
“I gave birth to my third daughter in June 2025 and received the Golden Month package from Teuntje. I wholeheartedly recommend it! The package contained everything I needed during postpartum recovery, and I could truly taste the care and love that Teuntje puts into every recipe. ❤️
It felt like a little moment of me-time each day. The food is not only beautifully presented (with thoughtful and sustianable packaging) but it also tasted absolutely delicious. My top favorites were the oatmeal, the bread, the black risotto and (literally all) the sweet bites.
During our intake call, Teuntje took the time to really understand my needs and wishes, which I greatly appreciated. The food deliveries were carefully planned, and she even explained each recipe and its purpose in detail when passing by. I felt that she is doing this with an enormous amount of passion!
My recovery went much faster than after the first two deliveries and I am extremely grateful to Teuntje for having me supported along the way. I would happily choose it again❤️.”
— Nicole Loumeau, Utrecht“Het eten van TheMotherfood was enorm waardevol in mijn kraamtijd. De pure en voedende gerechten hebben mij enorm geholpen om aan te sterken na de bevalling.
In een periode waarin je weinig tijd en ruimte hebt om aan jezelf te denken, gaf dit mij tóch een gevoel van zorg, mildheid en zachtheid. Zo kon ik al mijn mogelijke energie aan mijn lieve dochtertje geven.
Daarnaast was het ontzettend lekker (die curry en bouillon!), en zei ik al helend? En fantastisch opgemaakt. Het gaf mij een waanzinnig goed gevoel.”
— Marlies de Kock, Utrecht“The best decision I made for myself and my baby during postpartum. For sure. Teuntje delivered delicious meals, bone broth, snacks and herbal teas for a month after my second son was born. She knew exactly what I needed & I got my energy back much faster than the first time around.
Breastfeeding didn’t go well after the birth of my first son, but Teuntje guided me through with tips, lactation snacks and herbal infusions. Six months later and I’m still feeling the benefits from her advice and meals. Happy mommy, happy baby!
I just planned another coaching session with her to guide me through the next fase. She truly knows what she’s talking about. I just wish every new mom knew about her food and wisdom.”
— Margot B., Bussum